是的～便秘绝对是美丽的天敌！因为体内堆积毒素，导致脸上出现蜡黄暗沉、痘痘、色斑…甚至是口臭，这可不是一个“美丽女人”该有的姿态啊(⊙ˍ⊙) 所以，别怪魔镜说话太狠，先找出便秘的原因，对症下药解决问题才是正解！
这是一篇有味道的文章(°ー°〃)
不过，关于便秘的五四三，攸关健康美丽，你我都该好好了解下！

米那桑～你的便秘指数高吗？
用尽洪荒之力，还是大不出来？
今天就来帮大家好好扒一扒便秘问题＋解决办法！

➜ 从便便形状了解健康

➜ 便便卡关の原因和影响

明明投入大量时间和金钱在保养上，结果皮肤还是越来越差，什么黑BA、白BA、极光精华都救不了你… 难道还要砸钱靠医美才行？冷静下来听我说，与其盲目花钱买昂贵护肤品，不如把精力集中在体内环保上，从肠道健康、排毒清肠下手！

 

油脂、水分、纤维摄取不足

很少喝水，不喜欢吃蔬菜水果，纤维摄取量过低，
导致肠胃蠕动缓慢，便便干硬难排除。

有便意，却时常忍便

不少人有洁癖会认马桶，
或者强迫症...想做完某件事再来上，错过了便便讯号。

生活不规律，作息不正常

生理时钟混乱，无法养成定时排便的习惯，
久而久之宿便就会累积导致便秘。

药物副作用

许多药物也会导致排便不顺畅的副作用。
比如：止痛药、抗忧郁药物、钙片、铁剂、降血压药物、镇定剂等。
排便时间一周少于3次，你可能就有便秘啦！这后果可是非常严重的，肠道累积过多宿便，导致废物毒素无法排出，就会引发痘痘、口臭、色斑、暗沉。累积久了，直肠越来越胀，就会开始产生息肉，严重的话还会诱发病变形成大肠癌...
备注：血色便可能是因为痔疮出血沾染，也极有可能是大肠直肠癌的征兆，最好尽快就医。

➜ 怎样才能好顺畅？

（正在减肥的小伙伴，自己划重点）

► \ 这样吃 /

但其实这还是有些矫枉过正啦～
毕竟不是每个人都有闲工夫控管饮食，光看图都觉得饿瘦了...
直接来看有哪些食物或饮食方式有利缓解便秘。

 

Dealmoon小伙伴都吃些什么

► \ 这样喝 /

依照体重来换算，每1公斤需补充35c.c.的水分，
换句话说，若体重为60公斤，每天至少要喝2,100c.c.的水。
我觉得早起一大杯温开水灌下去，帮助排便的效果最明显！！

 

Dealmoon小伙伴都喝些什么

Yoky：我也好喜欢这款大麦若叶青汁！早上都是和无糖豆浆泡一起喝当作早餐～

► \ 这样动 /

运动能舒缓紧绷情绪，释放压力让心情变好～
最棒的是还可以增加肠蠕动，算是缓解便秘的神助攻
特别是矫正骨盆运动及腹部锻炼，对畅通pupu更有效。
来学几个简单动作，扭一扭，转一转，清宿便！瘦小腹！

 

 

► \ 这样按摩 /

吃的、喝的、运动都get到方法了，还有个关键很重要，那就是按摩啦

➜ 严重便秘？通畅无阻の好物推荐

► \ 大肠水疗 /

大肠水疗就是将清水通过肛门送入大肠内，以达到清洗大肠的效果，然后再排出。大肠水疗机有一个特点就是，清洗的比较干净，因为它可以通过机器加压达到分段清洗的效果。而且刺激肠道蠕动，有一部分治疗作用。这个就是优于传统灌肠的部分，传统灌肠只能冲洗到结肠的末端部分，达到缓解的效果。（信息来源知乎，事前请务必参考医生意见。）

► \ 浣肠／灌肠 /

► \ 其他用药（询问医生优先！） /

Y编碎碎念

看到最后的都是真爱  抱歉...篇幅有些长
不过，搞定便秘和美丽息息相关～希望可以帮助到所有便便卡关的盆友！