减肥一族必看，帮助清宿便食物大公开！

0 2016-04-15 03:18:53 来源：Curet.jp 编辑：Yung 阅读：

对所有爱美女性来说，小腹凸凸绝对是一大NG！偏偏现代人工作/课业压力大，电脑前久坐、睡眠不足、饮食不正常是常有的事，也因此不少人饱受宿便之苦，完完全全成了名副其实的“小腹婆”。更可怕的是，宿便就像是体内毒素蓄积的后果，长久下来还会造成皮肤粗糙、口臭、腹胀、腹痛，严重一点甚至还会危害到身体健康。日本网站Curet列出几种吃了能有助于清宿便的健康食物，想要消灭小腹、清空宿便的姐妹们务必好好看下这篇文章。

酸奶是调节肠道的小帮手，因此在睡前建议吃一些无糖酸奶来促进肠道蠕动（记得选择无糖，以免卡路里过高），隔天起床时，可以先轻轻按摩肚子，沿着肚脐顺时针按几圈，接着再逆时针按摩几圈，如此一来就能将体内宿便排掉些，让身体更加轻盈，小腹自然无所遁形。

香蕉本身含有丰富的纤维质，和酸奶一样有助于排便。而且香蕉吃起来甜甜的，对于想减肥的吃货们来说，绝对是超疗愈＋能让心情变好的“天然系甜品”，即便如此还是要控制分量，一天一根香蕉就好。

蜂蜜成分中的胺基酸能促进身体代谢，而且可以帮助肌肤维持保湿度和弹性，是超赞的天然美容圣品。因此，建议大家在睡前泡一杯蜂蜜水来喝，经过一晚的肠道蠕动，隔天起床就能和宿便说byebye！

未经加工过的坚果是所有减肥一族的最佳零食，因为坚果类含矿物质、维生素B/E及丰富膳食纤维，以及能润滑肠道排宿便的天然油脂，它属于低GI值食物，能防止血糖快速上升，使血糖稳定避免体内胰岛素大量分泌，以减少脂肪囤积、增加饱足感。对减肥一族来说减肥清宿便，一定得试试未加工坚果的好。

日本网站Curet还提到，在日本许多女孩会在睡前吃些纳豆，因为纳豆中的纳豆激酶成分可以帮助清血，同时当中的纳豆益菌能促进乳酸菌等益生菌活动，以调节肠道内的微生态平衡，帮助肠功能正常活动、预防便秘，透过夜间的肠胃蠕动，隔天起床就能畅通无阻的顺利排空宿便。

想要清除宿便，除了养成适当运动的好习惯，多喝水也是必不可少的大重点！建议大家可以在每天早晨，趁空腹时一口气大口大口喝下一大杯温水，让温水迅速到达结肠＋刺激肠蠕动，促进宿便排出。

（图片来自网路）

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