在家
让身体暖和：根据研究，连续8周每天泡热水澡，减缓焦虑感的效果，会比服用药物的成效更好。你的住处没有浴缸吗？那么足浴也可以。

在健身房
你可以尝试飞轮运动，专家表示，踩飞轮20到30分钟，能够振奋精神长达12个小时，所以，你应该把飞轮变成每天的运动，让你天天都有好心情！

在公司
记得要常深呼吸，这样可以降低心跳率、让肌肉放松，专家建议，为了提醒你要多深呼吸，你可以在每次电话响起时，或是每次回复e-mail前，都深呼吸2次。

在任何地方
放轻松一点，不要什么事都想得过于严重！根据研究，压力和过高的自尊会造成恶性循环，因为你一旦担心自己表现不佳，就会心情低落，因而形成压力。专家建议，当你开始对自己不满意时，就要假装是个旁观者，并告诉自己：“放轻松，事情没有那么严重！”